Як відомо, температура повітря в теплий сезон, яка є вищою 20–25°С вважається несприятливою та здатна порушувати теплову рівновагу організму.
Найбільш небезпечною висока температура повітря є для людей похилого віку та тих, хто має серцеві захворювання, вагітних жінок та дітей.

Тривале перебування в умовах високих температур підвищує температуру тіла, збільшує частоту серцевих скорочень, підвищує чи знижує артеріальний тиск, порушує обмінні процеси, знижує розумову і фізичну працездатність, нижчою стає імунобіологічна реактивність організму, що призводить до зниження опірності до інфекцій.

Найбільш відомими та небезпечними патологічними реакціями організму, під час дії високих температур, є сонячний та тепловий удари, перегрів, зневоднення.
Ці стани важливо розпізнати своєчасно, а краще – взагалі їх уникнути.

З метою підтримання комфортного самопочуття в період спеки необхідно дотримуватися певних профілактичних заходів:
-для перебування на відкритому просторі обирайте легкий, світлий і вільний одяг з натуральних тканин,
– носіть головні убори та сонцезахисні окуляри;
-намагайтесь не перебувати тривалий час під прямими сонячними променями з 11:00 до 17:00 години;
-дотримуйтесь правил питного режиму (варто збільшити споживання питної води та рідкої їжі, особливо коли не можна відмовитися від перебування на відкритому повітрі);
-не вживайте напої з кофеїном і великою кількістю цукру, алкоголь, бо це призводить до втрати організмом ще більшої кількості води;
-змініть режим харчування – скоротіть вживання їжі, особливо білкової і жирної, а також різноманітних соусів, гострих приправ;
-не паліть, оскільки нікотин звужує судини і підвищує тиск;
-намагайтеся звести до мінімуму перебування в громадському транспорті, спека й задуха в замкненому просторі можуть спровокувати запаморочення й непритомність;
-гуляйте біля води, частіше мийте руки й обличчя, а також приймайте душ, особливо після повернення з вулиці;
-слід знизити звичайну фізичну активність та відмовитися від занять спортом, так як останні збільшують теплообмін, що може призвести до небажаних наслідків;
-користуйтеся сонцезахисними засобами;
-провітрюйте свої оселі правильно (найкращий час для провітрювання приміщень – нічні, ранкові та вечірні години).

У інший час кватирки, вікна необхідно тримати зачиненими, що значно зменшить проникнення гарячого повітря всередину приміщення.

Дотримуйтесь цих простих правил та проведіть це літо із легкістю та задоволенням!