Весняний авітаміноз – це проблема, з якою стикаються практично всі, але долає не кожен.

👉 Нестачу вітамінів навесні щорічно відчувають практично всі.
📌Симптомами весняного авітамінозу є
🔹️сонливість,
🔹️підвищена дратівливість,
🔹️нездужання і апатія,
🔹️загострення хронічних захворювань. 📌Крім всього цього «букета» є і зовнішні прояви вітамінного дефіциту, зокрема:
🔹️ блідість шкірних покривів,
🔹️ лущення і сухість шкіри,
🔹️ випадіння і ламкість волосся,
🔹️ крихкість нігтів.
📌 Нерідко, завдяки вітамінної недостатності відбуваються гормональні збої, і симптоми весняного авітамінозу поповнюються проблемами з
🔹️порушеннями менструального циклу,
🔹️ появою прищів і вугрів на обличчі і по всьому тілу.

🔋Весняний авітаміноз та харчування – взаємопов’язані, взаємозалежні поняття.

♻️Найголовніший принцип у попередженні авітамінозу – це збалансоване харчування.
🔹️Весняна дієта повинна обов’язково містити весь спектр існуючих поживних речовин: білків, жирів і вуглеводів.

❗️Дієта-весна повинна містити:
🔹️ крупи, але тільки не білі,
🔹️ морепродукти,
🔹️ фрукти,
🔹️ овочі та зелень,обов’язково в свіжому вигляді.

🫐Що стосується фруктів, то навесні віддавайте перевагу замороженим: швидка заморозка дозволить зберегти велику кількість вітамінів в продуктах протягом тривалого відрізка часу, коли вони зберігаються на складах, то до приходу весни витрачають свої цілющі соки, міняють внутрішній склад.

🧉Великий вітамінний резерв зберігають домашні заготовки – варення, соління, висушені або заморожені ягоди, овочеві та фруктові соки.
🔹️ Звичайно в них менше користі, ніж в свіжо-зірваних з грядки або гілки, але значно краще, ніж нічого!

🌷У весняний час наше щоденне меню має бути, насамперед, різноманітним, тобто їжте все – овочі, фрукти, крупи, зелень, продукти тваринного походження.

🥝До речі, найкориснішим з цієї точки зору, максимально вітамінізованим, вчені визнали ківі. Так що, не нехтуйте «заморським» фруктом. З нього можна приготувати безліч смачних і оригінальних салатів, соусів, десертів, коктейлів.

🔍Купуючи фрукти та овочі, особливу увагу звертайте на зовнішній їх вигляд.
Всілякі салати, що фруктові, що овочеві, готувати краще перед самим їх вживанням.

💊Аптечними вітамінами також не варто нехтувати. Але краще попередньо отримати консультацію лікаря. Можливо, що “ненатуральні” вітаміни можуть принести більше шкоди, ніж користі, якщо споживані з їжею корисні речовини повністю забезпечують організм.

✅ Слідкуйте за щоденним раціоном, більше часу проводите на свіжому повітрі, пийте більше рідини, і тоді авітаміноз пройде стороною, а весна принесе радість і гарний настрій.

🔰Сподіваємося, що наші рекомендації допоможуть відновити вам свої життєві функції організму в розпал весняного авітамінозу, і запобігти його появі в майбутньому. Тому що навесні потрібно радіти життю, насолоджуватися розквітаючій природі, любити і бути коханими. Чого ми вам і бажаємо!